क्रोध के दो मिनट

*😡क्रोध के दो मिनट😡*

एक युवक ने विवाह के दो साल बाद

परदेस जाकर व्यापार करने की

इच्छा पिता से कही ।

पिता ने स्वीकृति दी तो वह अपनी गर्भवती

पत्नी को माँ-बाप के जिम्मे छोड़कर व्यापार

करने चला गया ।

परदेश में मेहनत से बहुत धन कमाया और

वह धनी सेठ बन गया ।

सत्रह वर्ष धन कमाने में बीत गए तो सन्तुष्टि हुई

और वापस घर लौटने की इच्छा हुई ।

पत्नी को पत्र लिखकर आने की सूचना दी

और जहाज में बैठ गया ।

उसे जहाज में एक व्यक्ति मिला जो दुखी

मन से बैठा था ।

सेठ ने उसकी उदासी का कारण पूछा तो

उसने बताया कि

इस देश में ज्ञान की कोई कद्र नही है ।

मैं यहाँ ज्ञान के सूत्र बेचने आया था पर

कोई लेने को तैयार नहीं है ।

सेठ ने सोचा 'इस देश में मैने बहुत धन कमाया है,

और यह मेरी कर्मभूमि है,

इसका मान रखना चाहिए !'

उसने ज्ञान के सूत्र खरीदने की इच्छा जताई ।

उस व्यक्ति ने कहा-

मेरे हर ज्ञान सूत्र की कीमत 500 स्वर्ण मुद्राएं है ।

सेठ को सौदा तो महंगा लग रहा था..

लेकिन कर्मभूमि का मान रखने के लिए

500 स्वर्ण मुद्राएं दे दी ।

व्यक्ति ने ज्ञान का पहला सूत्र दिया-

कोई भी कार्य करने से पहले दो मिनट

रूककर सोच लेना ।

सेठ ने सूत्र अपनी किताब में लिख लिया ।

कई दिनों की यात्रा के बाद रात्रि के समय

सेठ अपने नगर को पहुँचा ।

उसने सोचा इतने सालों बाद घर लौटा हूँ तो

क्यों न चुपके से बिना खबर दिए सीधे

पत्नी के पास पहुँच कर उसे आश्चर्य उपहार दूँ ।

घर के द्वारपालों को मौन रहने का इशारा

करके सीधे अपने पत्नी के कक्ष में गया

तो वहाँ का नजारा देखकर उसके पांवों के

नीचे की जमीन खिसक गई ।

पलंग पर उसकी पत्नी के पास एक

युवक सोया हुआ था ।

अत्यंत क्रोध में सोचने लगा कि

मैं परदेस में भी इसकी चिंता करता रहा और

ये यहां अन्य पुरुष के साथ है ।

दोनों को जिन्दा नही छोड़ूगाँ ।

क्रोध में तलवार निकाल ली ।

वार करने ही जा रहा था कि उतने में ही

उसे 500 स्वर्ण मुद्राओं से प्राप्त ज्ञान सूत्र

याद आया-

कि कोई भी कार्य करने से

पहले दो मिनट सोच लेना ।

सोचने के लिए रूका ।

तलवार पीछे खींची तो एक बर्तन से टकरा गई ।

बर्तन गिरा तो पत्नी की नींद खुल गई ।

जैसे ही उसकी नजर अपने पति पर पड़ी

वह ख़ुश हो गई और बोली-

आपके बिना जीवन सूना सूना था ।

इन्तजार में इतने वर्ष कैसे निकाले

यह मैं ही जानती हूँ ।

सेठ तो पलंग पर सोए पुरुष को

देखकर कुपित था ।

पत्नी ने युवक को उठाने के लिए कहा- बेटा जाग ।

तेरे पिता आए हैं ।

युवक उठकर जैसे ही पिता को प्रणाम

करने झुका माथे की पगड़ी गिर गई ।

उसके लम्बे बाल बिखर गए ।

सेठ की पत्नी ने कहा- स्वामी ये आपकी बेटी है ।

पिता के बिना इसके मान को कोई आंच न आए

इसलिए मैंने इसे बचपन से ही पुत्र के समान ही

पालन पोषण और संस्कार दिए हैं ।

यह सुनकर सेठ की आँखों से

अश्रुधारा बह निकली ।

पत्नी और बेटी को गले लगाकर

सोचने लगा कि यदि

आज मैने उस ज्ञानसूत्र को नहीं अपनाया होता

तो जल्दबाजी में कितना अनर्थ हो जाता ।

मेरे ही हाथों मेरा निर्दोष परिवार खत्म हो जाता ।

ज्ञान का यह सूत्र उस दिन तो मुझे महंगा

लग रहा था लेकिन ऐसे सूत्र के लिए तो

500 स्वर्ण मुद्राएं बहुत कम हैं ।

'ज्ञान तो अनमोल है '

इस कहानी का सार यह है कि

जीवन के दो मिनट जो दुःखों से बचाकर

सुख की बरसात कर सकते हैं ।

वे हैं - *'क्रोध के दो मिनट'*

इस कहानी को शेयर जरूर  करें 

क्योंकि आपका एक शेयर किसी व्यक्ति को उसके क्रोध पर अंकुश रखने के लिए 

प्रेरित कर सकता है ।

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મોબાઈલ ફોનને લગતી સામાન્ય શિસ્ત

મોબાઈલ ફોનને લગતી સામાન્ય શિસ્ત :-

૧. રીંગટોન પોતાને સંભળાય એટલો જ રાખવો.

૨. જાહેર માં જોરશોર થી મોબાઈલ પર વાતો ન કરવી.

૩. કોઈ શ્રધાંજલિ સભામાં ગયા હોઈએ તો થોડી વાર માટે મોબાઈલ ને સાઈલેંટ કે બંધ કરી શકાય છે.

૪. તમારું જીવન માત્ર તમારું જ નહિ, પરિવાર નું, સમાજ નું તથા રાષ્ટ્ર નું છે. વાહન ચલાવતી વખતે મોબાઈલનો ઉપયોગ કરી જીવનને જોખમ ઉભું ના કરો. જાહેર રસ્તે ચાલતા ચાલતા મોબાઈલ પરથી વાતો ન કરો.

૫. હોસ્પિટલ્સ માં મોબાઈલનો ઉપયોગ ટાળવો.

૬. અગત્યની કોઈ મીટીંગ હોય કે પરિવારના સૌ ભેગા થયા હોય ત્યારે મોબાઈલ થી રમવા ની જગ્યાએ સર્વ વડીલોથી, સંબંધીઓથી વાતચીત કરો.

૭. વધુ પડતું ચેટીંગ ના કરો, આખરે તમ્રે જરૂર પડશે તો પરિવાર તેમજ અમુક ખાસ મિત્રો જ કામે આવશે.

* આમાં બીજા સૂચનો પણ ઉમેરી શકાય.

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वृक्षों की उपयोगिता

वृक्षों की उपयोगिता

पाठकों, ये तो आप सभी जानते हो कि वृक्ष हमारे जीवन के लिए बहुत उपयोगी होता है। जहाँ वृक्ष होते हैँ वहाँ का प्राकृतिक वातावरण अलग ही होता है। वृक्ष होने पर वातावरण शुद्ध होता है। ये हमारे द्वारा छोङी गई कार्बन-डाई-ऑक्साईड गैस को ग्रहण करते हैं और ऑक्सीजन गैस छोङते हैं। सोचो, अगर वृक्ष ना हो तो हमारे द्वारा छोङी गई कार्बन-डाई-ऑक्साईड को कौन ग्रहण करेगा? पूरे वातावरण में जब कार्बन-डाइ-ऑक्साइड फैल जाएगी तो हमारे लिए सांस लेना मुश्किल हो जाएगा और हम मर जाएँगे। मानसून भी वृक्षों पर ही निर्भर करता है। जहाँ ज्यादा मात्रा में वृक्ष होते हैं वहाँ बरसात भी ज्यादा होती है और जहाँ कम मात्रा मेँ वृक्ष होते हैं वहाँ बरसात भी कम होती है। वृक्षों से बहुत सी जीवनोपयोगी वस्तुएँ मिलती हैं, जैसे – इमारती लकङी, जलावन, चारा, फर्निचर, फल, औषधि, छाया आदि। वृक्षों से ही पर्यावरण का निर्माण होता है। पहले हर गाँव के आस पास जंगल होता था और उसी जंगल को बचाने के लिए बहुत मशक्कत करनी पङती है। जिनके कंधों के ऊपर जंगलों को बचाने की जिम्मेदारी सौंपी गयी है वे ही जँगलों को कटवाने में सहायक हो रहे हैँ।

जंगलों की कटाई करके वहाँ उद्योग धन्धे लगाये जा रहे हैं, खदानें खोदी जा रही हैं, रेलमार्ग व सङक मार्ग विकसित किए जा रहे हैं। ज्यादा खेती योग्य भूमि बनाने के लिए वृक्षों की कटाई की जा रही है। जलावन व फर्निचर के लिए अन्धाधुंध वृक्ष काटे जा रहे हैं लेकिन उनके बदले कोई भी एक वृक्ष लगाने को तैयार नहीं है। किसी को मारना बहुत आसान होता है पर किसी पालना बहुत मुश्किल होता है, इसीलिए लोग वृक्षों को काट तो लेते हैं पर उसकी जगह एक वृक्ष लगा नहीं सकते।

आज शहरों में जिस तरह से निर्माण कार्य चल रहा है उससे प्रकृति को नुकसान ही हो रहा है। आधुनिक विकास की नींव प्रकृति के विनाश पर ही रखी जाती है। बङी-बङी इमारतें बनाने के लिए खेती की जमीन का इस्तेमाल किया जा रहा है जिससे वहाँ खङे पेङ-पौधे भी काटे जा रहे हैं।

अब शहरों में लोग अपने-अपने घरों में गमलों में छोटे पौधे लगा रहे हैं। लेकिन इन छोटे पौधों से क्या होता है। छोटे पौधे सिर्फ सजावट कर सकते हैं पर आपके स्वास्थ्य की रक्षा नहीं कर सकते। आज आम शहरियों में बङी बङी बिमारियाँ घर कर गई हैं जो पर्यावरणीय नुकसान के कारण ही है। जब हमें स्वच्छ प्राण वायु नहीं मिलेगी तो बिमारी तो लगेगी ही।

बरसों पहले राजस्थान के खेजङली गाँव में पेङों को ठेकेदारों से बचाने के लिए गाँव वालों नें पेङों के साथ लिपटकर अपनी कुर्बानी दी थी। आज सिर्फ वही विश्नोई समाज पेङों के संरक्षण की बात करता है, बाकि को इससे कोई मतलब नहीं है। पेङ कटे या बचे पर उनका विकास होना चाहिए।

हमारे प्राचीन मनीषियों नें भी पेङों के संरक्षण की पुरजोर वकालत की है। हमारे प्राचीन विद्वान इस बात को जानते थे कि वृक्षों के बिना जीवन संभव नहीं है। तभी तो उन्होंने हमारे जीवन में हर व्रत या पर्वों को वृक्षों से जोङा है।

वृक्ष के महत्त्व को बताते हुए मत्स्यमहापुराण में एक कथा आती है। जब शिव-पार्वती का विवाह हुआ था तब बहुत दिनों तक शिव-पार्वती का समागम नहीं होने के कारण पार्वती जी को कोई सन्तान नहीं हुई। इस कारण माता पार्वती तरह-तरह के बच्चों के खिलौने बनाकर खेला करती थी। पहले उन्होंने गजमुख की आकृति वाले बच्चे का निर्माण अपने शरीर के मैल से किया। फिर इसमें प्राण डालकर ब्रह्मा जी नें इसे गजानन या गणेश का नाम दिया। फिर उन्होंने वृक्ष के पत्तों को पीसकर उसका एक खिलोना बनाकर उससे खेलने लगी तो ब्रह्म ऋषियों नें आकर कहा कि-'हे माता! आप ये कर रही हैं? आपको तारकासुर का वध करने के लिए बलशाली बच्चा उत्पन्न करना था और आप यहाँ खिलौने बनाकर खेल रही हैं।'

तब पार्वती जी नें उनसे कहा कि –

एवं निरुदके देशे यः कूपं कारयेद् बुधः।

बिन्दौ बिन्दौ च तोयस्य वसेत् संवत्सरं दिवि।। (511)

दशकूपसमा वापी दशवापीसमो ह्रदः।

दशह्रदसमः पुत्रो दशपुत्रो समो द्रुमः।।

एषैव मम् मर्यादा नियता लोक भावनी।। (512)

अर्थात् – 'हे विप्रवरों। इस प्रकार के जल रहित प्रदेश (कैलाश) में जो बुद्धिमान पुरुष कुआँ बनवाता है, वह कुएँ के जल के एक-एक बूँद के बराबर वर्षों तक निवास करता है। इस प्रकार दस कुएँ के समान एक बावङी, दस बावङी के सदृश एक सरोवर, दस सरोवर की तुलना में एक पुत्र और दस पुत्रों की तुलना में एक वृक्ष माना गया है। यही लोकों का कल्याण करने वाली मर्यादा है, जिसे मैं निर्धारित कर रही हूँ। (मत्स्यपुराण-अध्याय 152, श्लोक 511 व 512)

इस प्रकार एक वृक्ष को दस पुत्रों के समान बताया गया है। यानि जितना पुण्य दस पुत्रों को उत्पन्न करने पर होता है उतना ही पुण्य एक वृक्ष लगाने पर होता है। 

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खाना खाएं भी और पचाये भी

खाना खाएं भी और पचाये भी
डॉ. कोमल अग्रवाल

हम पानी क्यों ना पीये खाना खाने के बाद.!

क्या कारण है.?

हमने दाल खाई,

हमने सब्जी खाई, 

हमने रोटी खाई,

हमने दही खाया,

लस्सी पी, दूध, दही, छाछ, लस्सी, फल आदि.!

ये सब कुछ भोजन के रूप मे हमने ग्रहण किया

ये सब कुछ हमको उर्जा देता है

और पेट उस उर्जा को आगे ट्रांसफर करता है.!

पेट मे एक छोटा सा स्थान होता है

जिसको हम हिंदी मे कहते है "अमाशय"

उसी स्थान का संस्कृत नाम है "जठर"

उसी स्थान को अंग्रेजी मे कहते है

"epigastrium"

ये एक थैली की तरह होता है

और यह जठर

हमारे शरीर मे सबसे

महत्वपूर्ण है

क्योंकि सारा खाना सबसे पहले इसी मे आता है।

ये बहुत छोटा सा स्थान हैं

इसमें अधिक से अधिक 350gms खाना आ सकता है.!

हम कुछ भी खाते

सब ये अमाशय मे आ जाता है.!

आमाशय मे अग्नि प्रदीप्त होती है

उसी को कहते हे "जठराग्नि".!

ये जठराग्नि है

वो अमाशय मे प्रदीप्त होने वाली आग है ।

ऐसे ही पेट मे होता है

जेसे ही आपने खाना खाया

की जठराग्नि प्रदीप्त हो गयी..

यह ऑटोमेटिक है,

जेसे ही अपने रोटी का पहला टुकड़ा मुँह मे डाला

की इधर जठराग्नि प्रदीप्त हो गई.!

ये अग्नि तब तक जलती हे जब तक खाना' पचता है |

अब अपने खाते ही

गटागट पानी पी लिया

और खूब ठंडा पानी पी लिया.

और कई लोग तो बोतल पे बोतल पी जाते है.!

अब जो आग (जठराग्नि) जल रही थी

वो बुझ गयी.!

आग अगर बुझ गयी

.तो खाने की पचने की जो क्रिया है

वो रुक गयी.!

You suffer from IBS,

Never CURABLE

अब हमेशा याद रखें

खाना जाने पर

हमारे पेट में दो ही क्रिया होती है,

एक क्रिया है

जिसको हम कहते हे

"Digestion"

और दूसरी है "fermentation" फर्मेंटेशन का मतलब है

सड़ना...!

और

डायजेशन का मतलब हे

पचना.!

आयुर्वेद के हिसाब से आग जलेगी

तो खाना पचेगा,

खाना पचेगा

तो उससे रस बनेगा.!

जो रस बनेगा

तो उसी रस से

मांस, मज्जा, रक्त, वीर्य, हड्डिया, मल, मूत्र और अस्थि बनेगा

और सबसे अंत मे मेद बनेगा.!

ये तभी होगा

जब खाना पचेगा.!

यह सब हमें चाहिए.

ये तो हुई खाना पचने की बात.

अब जब खाना सड़ेगा तब क्या होगा..? 

खाने के सड़ने पर

सबसे पहला जहर जो बनता है

वो हे यूरिक एसिड (uric acid)

कई बार आप डॉक्टर के पास जाकर कहते है

की मुझे घुटने मे दर्द हो रहा है,

मुझे कंधे-कमर मे दर्द हो रहा है 

तो डॉक्टर कहेगा आपका यूरिक एसिड बढ़ रहा है

आप ये दवा खाओ,

वो दवा खाओ यूरिक एसिड कम करो|

और एक दूसरा उदाहरण खाना 

जब खाना सड़ता है,

तो यूरिक एसिड जेसा ही एक दूसरा विष बनता है

जिसको हम कहते हे

LDL (Low Density lipoprotine)

माने खराब कोलेस्ट्रोल (cholesterol)

जब आप

ब्लड प्रेशर(BP) चेक कराने

डॉक्टर के पास जाते हैं

तो वो आपको कहता है (HIGH BP)

हाई-बीपी है

आप पूछोगे...

कारण बताओ.?

तो वो कहेगा

कोलेस्ट्रोल बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ है |

आप ज्यादा पूछोगे

की कोलेस्ट्रोल कौनसा बहुत है ?

तो वो आपको कहेगा

LDL बहुत है | 

इससे भी ज्यादा

खतरनाक एक  विष है

वो है.... VLDL

(Very Low Density Lipoprotine)

ये भी कोलेस्ट्रॉल जेसा ही विष है।

अगर VLDL बहुत बढ़ गया

तो आपको भगवान भी नहीं बचा सकता|

खाना सड़ने पर

और जो जहर बनते है

उसमे एक ओर विष है

जिसको अंग्रेजी मे हम कहते है triglycerides.!

जब भी डॉक्टर

आपको कहे

की आपका "triglycerides" बढ़ा हुआ है

तो समझ लीजिए

की आपके शरीर मे

विष निर्माण हो रहा है |

तो कोई यूरिक एसिड के नाम से कहे,

कोई कोलेस्ट्रोल के नाम से कहे,

कोई LDL -VLDL के नाम से कहे

समझ लीजिए

की ये विष हे

और ऐसे विष 103 है |

ये सभी विष

तब बनते है

जब खाना सड़ता है |

मतलब समझ लीजिए

किसी का कोलेस्ट्रोल बढ़ा हुआ है

तो एक ही मिनिट मे ध्यान आना चाहिए

की खाना पच नहीं रहा है ,

कोई कहता है

मेरा triglycerides बहुत बढ़ा हुआ है

तो एक ही मिनिट मे डायग्नोसिस कर लीजिए आप...!

की आपका खाना पच नहीं रहा है |

कोई कहता है

मेरा यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है

तो एक ही मिनिट लगना चाहिए समझने मे

की खाना पच नहीं रहा है | 

क्योंकि खाना पचने पर

इनमे से कोई भी जहर नहीं बनता.!

खाना पचने पर

जो बनता है

वो है....

मांस, मज्जा, रक्त, वीर्य, हड्डिया, मल, मूत्र, अस्थि.! 

और

खाना नहीं पचने पर बनता है....

यूरिक एसिड,

कोलेस्ट्रोल,

LDL-VLDL.!

और यही

आपके शरीर को

रोगों का घर बनाते है.!

पेट मे बनने वाला यही जहर

जब ज्यादा बढ़कर खून मे आते है !

तो खून दिल की नाड़ियो मे से निकल नहीं पाता

और रोज थोड़ा थोड़ा कचरा

जो खून मे आया है

इकट्ठा होता रहता है

और एक दिन नाड़ी को ब्लॉक कर देता है

जिसे आप

heart attack कहते हैं.!

तो हमें जिंदगी मे ध्यान इस बात पर देना है

की जो हम खा रहे हे

वो शरीर मे ठीक से पचना चाहिए

और खाना ठीक से पचना चाहिए

इसके लिए पेट मे

ठीक से आग (जठराग्नि) प्रदीप्त होनी ही चाहिए|

क्योंकि

बिना आग के खाना पचता नहीं हे

और खाना पकता भी नहीं है 

महत्व की बात

खाने को खाना नहीं

खाने को पचाना है |

आपने क्या खाया कितना खाया

वो महत्व नहीं हे.!

खाना अच्छे से पचे

इसके लिए वाणभट्ट जी ने सूत्र दिया.!

"भोजनान्ते विषं वारी"

(मतलब

खाना खाने के तुरंत बाद

पानी पीना

जहर पीने के बराबर है)

इसलिए खाने के

तुरंत बाद पानी

कभी मत पिये..!

अब आपके मन मे सवाल आएगा

कितनी देर तक नहीं पीना.?

तो 1 घंटे 48 मिनट तक नहीं पीना ! 

अब आप कहेंगे

इसका

क्या calculation हैं.?

बात ऐसी है....!

जब हम खाना खाते हैं

तो जठराग्नि द्वारा

सब एक दूसरे मे

मिक्स होता है

और फिर खाना पेस्ट मे बदलता हैं.!

पेस्ट मे बदलने की क्रिया होने तक

1 घंटा 48 मिनट का समय लगता है ! 

उसके बाद जठराग्नि कम हो जाती है.!

(बुझती तो नहीं लेकिन बहुत धीमी हो जाती है) 

पेस्ट बनने के बाद

शरीर मे रस बनने की

प्रक्रिया शुरू होती है !

तब हमारे शरीर को

पानी की जरूरत होती हैं।

तब आप जितना इच्छा हो

उतना पानी पिये.!

जो बहुत मेहनती लोग है

(खेत मे हल चलाने वाले,

रिक्शा खीचने वाले,

पत्थर तोड़ने वाले)

उनको 1 घंटे के बाद ही

रस बनने लगता है

उनको  घंटे बाद

पानी पीना चाहिए ! 

अब आप कहेंगे

खाना खाने के पहले

कितने मिनट तक पानी पी सकते हैं.?

तो खाना खाने के

45 मिनट पहले तक

आप पानी पी सकते हैं ! 

अब आप पूछेंगे

ये मिनट का calculation....?

बात ऐसी ही

जब हम पानी पीते हैं

तो वो शरीर के प्रत्येक अंग तक जाता है !

और अगर बच जाये

तो 45 मिनट बाद मूत्र पिंड तक पहुंचता है.! 

तो पानी - पीने से मूत्र पिंड तक आने का समय 45 मिनट का है ! 

तो आप खाना खाने से

45 मिनट पहले ही

पाने पिये.! 

इसका जरूर पालण करे..! 

अधिक अधिक लोगो को बताएं.!

If you think that

It's educating people

Then you may spread.

It's all upto you.

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7 steps of forgiveness

Forgiveness is very desirable. For those who receive it, the burden of guilt is lifted. For those who give it, resentment and anger can be released, clearing the slate in a relationship and making room for peace.

Despite this, in everyday life forgiveness is not easy to achieve. Let's see if there is a way to offer genuine forgiveness, especially to those closest to you, because ironically, they are the ones you should forgive first and yet they are often the hardest to deal with.

Key Steps to Forgiveness

Here are the key steps involved:

Feel your emotions and face them directly.

Write down your reasons for not forgiving someone.

Ask yourself how motivated you are to offer forgiveness.

Let go of as much resentment and anger as you can, here and now.

Envision what the future would be like if you do forgive the other person.

Reconnect at a sincere positive level.

Find the place of forgiveness in your own awareness.

Each of these steps clears up a specific obstacle to forgiveness that may be inside you. Let's see how this works, step by step.

1. Feel Your Emotions and Face Them Directly

Resistance to forgiveness is fueled by emotions. You can rationalize why somebody else did something unforgivable, because deep down you feel angry, resentful, victimized, and hurt. Be honest with your grievance and go to the emotional level where it is rooted. Let the feeling be what it is. The purpose of this step is twofold, because if you confront your feelings, you also have the choice to release them.

Instead of jumping straight to forgiveness, take responsibility for your own emotions. If you can, let go of at least a small portion of your story of how things were supposed to go. Letting go is almost as hard as forgiving, I know. At least say to yourself, "Maybe if I let go of my interpretation of events and what is unfair, I don't have to be stuck with this feeling."

2. Write Down Your Reasons for Not Forgiving Someone

This is best done in the form of a letter addressed to the person you feel wronged you. List all your resentments and reasons in detail. Set the letter aside for a day and return to it to add anything else you forgot to say. When you are completely satisfied, put the letter away to consult later. Don't mail it. Its purpose was to get everything off your chest.

3. Ask Yourself How Motivated You Are to Offer Forgiveness

Before you started this process, you may have had little motivation to forgive the other person. There can be various reasons for this stubbornness, usually including righteous indignation. Now check to see if your resistance to forgiveness is ready to move. But don't set any expectation on yourself. If you are still mad as hell, if you feel devastated by hurt, or simply consider what was done to you unforgivable, it's better to know the truth than to pretend. No matter how weak or strong your motivation is, say to yourself, "All right, this is where I really am." Sometimes simply being honest with yourself begins to thaw the log jam.

4. Let Go of Resentment and Anger, Here and Now

You can only change what you are aware of, and by now you have gained self-awareness about the situation. Return to the letter that outlines all your grievances and reflect on each point one at a time. As you do, ask yourself, "Can I begin to let go of this resistance?" Don't force yourself to be magnanimous but stay with how you really feel.

Some items on your list will have begun to soften, and when you encounter this, say, "Maybe there is another interpretation of this event than the painful one I am holding on to." Release what you can and no more. At the same time, feel the burden of anger and resentment begin to lift. That's a positive feeling which will increase your motivation to keep with the forgiving process.

5. Envision What the Future Would Be Like If You Forgive the Other Person

Any place you feel your grievance beginning to melt away, pause and envision what it would feel like to be at peace with the other person. Sense the warmth in your heart. If it leads to tears or sobbing, that's okay—catharsis is a powerful emotion. If you can, feel the possibility of loving the other person, wishing them well, and setting them free—all of which is in your power.

6. Reconnect at a Sincere Positive Level

When you can't forgive someone, you usually isolate yourself from them, either physically or emotionally. Make an effort to repair this isolation and decide the appropriate level of reconnection. The safest course may be to write a note or send a card expressing your desire to reconnect and then leaving the next step to the other person. Be risk-averse here. You are treading on sensitive ground for both of you.

7. Find the Place of Forgiveness in Your Own Awareness

The final step of the forgiveness process is to shift your state of awareness. Forgiveness is a state of consciousness, not an action. Emotions get you closer to forgiveness yet they also block the way. If you remove the obstacles, it turns out that forgiveness is completely natural and generally far easier than you may have supposed.

More importantly, once you shift your awareness into forgiveness, there is a much smaller chance that you will relapse. The experience of being a forgiving person becomes part of your spiritual journey, something you deeply need and desire.

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Can’t Sleep? How to Treat Sleep Issues Without Medication

Can't Sleep? How to Treat Sleep Issues Without Medication

By Sheila Patel, M.D.

Sleep is vital to your health and well-being, but for some people, it's elusive. According to the American Sleep Association, there are an estimated 50 to 70 million U.S. adults who experience some type of sleep loss or sleep disorder. Sleeping issues can interfere with the quality of your life, your physical health, and negatively affect your emotional balance, cognitive ability, and motor skills. If you suffer from sleeping issues, you understand that this disruption can cause problems in your home, work, and community life.

While sleep issues may be common, it doesn't mean you have to accept them as a part of your everyday life. Take control of your well-being by understanding how sleep issues negatively impact your health and the best treatment options for long-term change.  

The Consequences of Sleep Loss and Sleep Disorders

While the amount of sleep a person needs can vary depending on age and other health factors, it seems that for optimal health, you should get seven to eight hours per night. This amount of sleep should be good quality and during the right times, so your body can restore and rejuvenate. When you don't get enough quality sleep, you don't wake up feeling rested. Outside of the normal fatigue, negative attitude, and fogginess that you may experience with lack of enough quality sleep, it has also been linked to a host of long-term health problems, including:

Obesity

Diabetes

Heart disease

High blood pressure

Mood disorders

Poor immune function

Alcohol dependence

Reduced life expectancy

The body functions by means of an "internal clock" that regulates the physiological processes in the body, including hormonal and metabolic cycles. This is known as your circadian rhythm. Research is beginning to shed light on the molecular mechanisms that control this biological clock. It functions automatically via "clock genes" in every cell of the body, and is also affected by external stimuli such as light, timing of meals, and emotions. To be the healthiest you can be, your waking and sleeping cycle should be aligned with this programmed biological clock. Chronic disruptions to the internal circadian control mechanisms predispose you to many health conditions.

The most commonly reported sleep disorder is insomnia, which occurs due to various biological, psychological, and social factors, including chronic stress. Insomnia can include issues with falling asleep, staying asleep, or quality of sleep. Diagnosable insomnia affects approximately 6 percent of the U.S. population, but, like other sleep disorders, can often go undiagnosed and untreated.

Treatment Options for Sleep Issues

There are many different treatment options available for sleep loss and sleep disorders. However, not all treatments are created equal. In today's clinical culture, it's easy to view sleep medication as an attractive option to treat sleep loss and sleep disorders because it's common, easy to use, and readily available. While sleep medication, and even alcohol used to induce sleep, can offer short-term relief of your symptoms, they are not a long-term solution, and can lead to other health problems down the line.

Sleep medications and alcohol do not give you the same type of deep restful and restorative sleep as falling asleep naturally. In a recent study in the Journal of Clinical Sleep Medicine, researchers discovered that certain hypnotic sleep aids—such as Ambien and Sonata—may interfere with sleep-related memory consolidation that occurs during natural sleep. Another study found that benzodiazepines—another widely used class of sleep medications—can suppress respiration and worsen symptoms of sleep apnea. 

To create lasting change, you need to adopt a holistic treatment regimen that allows the mind and body to settle and calm, and that re-connects you to your natural sleep mechanisms.

Pranayama: Foundation for Balance

Pranayama is a yogic practice that 

Pranayama is a yogic practice that is foundational to help achieve healthy, restful sleep. This type of concentrated and deliberate breathing can help calm your central nervous system and "turn off" the stress response in the body while "turning on" the relaxation response.

If you take the stress of the day to bed with you, it will interfere with your body's natural programming to relax and fall asleep. When you are in the stress response during sleep, although your eyes are closed, you may not be restoring and energizing the system because your body and mind are ready to deal with a threat at any minute. On the other hand, when the relaxation response is activated, you are more in sync with your natural circadian rhythm, and are more likely to fall asleep naturally and easily. Because the mind and body are calm, and not feeling threatened, they can do the job of healing and repairing what is necessary for longevity and healthy aging.

To help your body prepare for restorative sleep, use yogic breathing techniques. Before you go to bed, try practicing belly breathing for 5-10 minutes. This simple breathing technique will allow you to drift to sleep in a relaxed state, and you will be more likely to remain in a relaxed state during sleep. Here's how to do it: 

Lie on your back, close your eyes, and bring awareness to your chest.

Without too much concentration, gently breath in and out through your nose while your belly gently rises on inhalation and falls with exhalation. 

As you inhale, bring in a positive emotion to the area of your heart, such as gratitude, compassion, and love. (You can simply repeat silently: "I am gratitude" "I am compassion" "I am love")

Another yogic breathing technique you can try is alternating nostril breathing for 5-10 minutes. Follow these steps to learn the practice. This type of breathing calms the mind and allows you to detach from thoughts, which are often keeping you from sleeping. Note: If you are experiencing stuffiness, and find it difficult to breathe through your nose, try using a neti pot to clear your sinuses before practicing.

When you remove the things that are getting in the way of your natural sleep, such as the stress response, and bring in practices like these to align with your natural cycle, then healthy, natural sleep is possible. 

Preparing Your Mind for Sleep

A rested mind allows you to think through situations, make decisions, and even access your higher intuition and creativity. When it's not cared for properly, your mind can become consumed by unnecessary stress that can wreak havoc on your health and negatively affect natural occurrences—like sleep.

You might find that thoughts are running endlessly through your mind as you try to fall asleep. This can be due to holding on to the stress of the day, worrying about the next day, or general anxiety.

In today's constantly connected world, you experience a high level of stimuli throughout the day and into the night. Do yourself a favor and remove things that are causing your mind to stay "on." Turn off anything that may be distracting at least one hour before heading to bed to allow your mind time to disconnect and slow down, including:

TV

Computer

Phone (at least put it on "Do Not Disturb")

Lights

Another technique to quiet your mind is to journal for 2-3 minutes before going to bed. This type of light journaling releases the stress of the day and allows you to let go of your to-do list and anything else keeping you up. By writing it down, your mind is able to release anxiety and embrace stillness to help you sleep. Follow these steps:

Keep a small notebook and pen by your bed.

Write down the events of your day without any emotion, judgment, or analysis.

Record anything that you are repeating to yourself (recurring thoughts or list of "to-do's").

Finish by listing three things for which you are grateful.

Preparing Your Body for Sleep

Keeping your physical body in balance can do wonders for improving your sleep pattern.

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Prayer befor sleep in night

A small prayer before going to bed to cleanse your Karmas in 4 simple steps also works with insomnia. 

Step 1.

Remain in Gratitude 🙏:

Divine Thanks to The Universe for blessing me with everything that I have got in my life today. Thank you! Thank you ! Thank you!

Step 2

Ask for Forgiveness:

Right fm my FIRST birth in all my lifetimes till now all those beings, things, souls whom I have hurt knowingly or unknowingly, I am "SORRY" for that, Please FORGIVE me, Thank You, I love you and bless you from my heart for your Highest Good in life.

Step 3 

FORGIVE OTHERS

All those beings, souls who have hurt me frm my first birth in all my lifetimes till nw I "FORGIVE" them fm my heart forever and release them from any oaths, ya ny curses if any, given knowingly, unknowingly to them.

Step 4

SELF FORGIVENESS:

I "FORGIVE" myself and release myself from any guilt, if any. I love and thank every cell of my body that supported and loved me from my first birth till nw.

THANK YOU THANK YOU THANK YOU🙏🙏🙏

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ॐ सह नाववतु । सह नौ भुनक्तु । सहवीर्यं करवावहै । तेजस्वि नावधीतमस्तु । मा विद्विषावहै ॥ ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः ॥
   

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100 benefits of meditation

There are so many advantages to meditation. Meditation is as powerful. Here is the definitive list of benefits that meditation can provide you with:

Physiological benefits:

1- It lowers oxygen consumption.

2- It decreases respiratory rate.

3- It increases blood flow and slows the heart rate.

4- Increases exercise tolerance.

5- Leads to a deeper level of physical relaxation.

6- Good for people with high blood pressure.

7- Reduces anxiety attacks by lowering the levels of blood lactate.

8- Decreases muscle tension

9- Helps in chronic diseases like allergies, arthritis etc.

10- Reduces Pre-menstrual Syndrome symptoms.

11- Helps in post-operative healing.

12- Enhances the immune system.

13- Reduces activity of viruses and emotional distress

14- Enhances energy, strength and vigour.

15- Helps with weight loss

16- Reduction of free radicals, less tissue damage

17- Higher skin resistance

18- Drop in cholesterol levels, lowers risk of cardiovascular disease.

19- Improved flow of air to the lungs resulting in easier breathing.

20- Decreases the aging process.

21- Higher levels of DHEAS (Dehydroepiandrosterone)

22- prevented, slowed or controlled pain of chronic diseases

23- Makes you sweat less

24- Cure headaches & migraines

25- Greater Orderliness of Brain Functioning

26- Reduced Need for Medical Care

27- Less energy wasted

28- More inclined to sports, activities

29- Significant relief from asthma

30- improved performance in athletic events

31- Normalizes to your ideal weight

32- harmonizes our endocrine system

33- relaxes our nervous system

34- produce lasting beneficial changes in brain electrical activity

35- Cure infertility (the stresses of infertility can interfere with the release of hormones that regulate ovulation).

Psychological benefits:

36- Builds self-confidence.

37- Increases serotonin level, influences mood and behaviour.

38- Resolve phobias & fears

39- Helps control own thoughts

40- Helps with focus & concentration

41- Increase creativity

42- Increased brain wave coherence.

43- Improved learning ability and memory.

44- Increased feelings of vitality and rejuvenation.

45- Increased emotional stability.

46- improved relationships

47- Mind ages at slower rate

48- Easier to remove bad habits

49- Develops intuition

50- Increased Productivity

51- Improved relations at home & at work

52- Able to see the larger picture in a given situation

53- Helps ignore petty issues

54- Increased ability to solve complex problems

55- Purifies your character

56- Develop will power

57- greater communication between the two brain hemispheres

58- react more quickly and more effectively to a stressful event.

59- increases one's perceptual ability and motor performance

60- higher intelligence growth rate

61- Increased job satisfaction

62- increase in the capacity for intimate contact with loved ones

63- decrease in potential mental illness

64- Better, more sociable behaviour

65- Less aggressiveness

66- Helps in quitting smoking, alcohol addiction

67- Reduces need and dependency on drugs, pills & pharmaceuticals

68- Need less sleep to recover from sleep deprivation

69- Require less time to fall asleep, helps cure insomnia

70- Increases sense of responsibility

71- Reduces road rage

72- Decrease in restless thinking

73- Decreased tendency to worry

74- Increases listening skills and empathy

75- Helps make more accurate judgements

76- Greater tolerance

77- Gives composure to act in considered & constructive ways

78- Grows a stable, more balanced personality

79- Develops emotional maturity

Spiritual benefits:

80- Helps keep things in perspective

81- Provides peace of mind, happiness

82- Helps you discover your purpose

83- Increased self-actualization.

84- Increased compassion

85- Growing wisdom

86- Deeper understanding of yourself and others

87- Brings body, mind, spirit in harmony

88- Deeper Level of spiritual relaxation

89- Increased acceptance of oneself

90- helps learn forgiveness

91- Changes attitude toward life

92- Creates a deeper relationship with your God

93- Attain enlightenment

94- greater inner-directedness

95- Helps living in the present moment

96- Creates a widening, deepening capacity for love

97- Discovery of the power and consciousness beyond the ego

98- Experience an inner sense of "Assurance or Knowingness"

99- Experience a sense of "Oneness"

100- Increases the synchronicity in your life

Meditation is also completely FREE! 

It requires no special equipment, and is not complicated to learn. It can be practiced anywhere, at any given moment, and it is not time consuming. Best of all, meditation has NO negative side effects. Bottom line, there is nothing but positive to be gained from it! 

With such a huge list of benefits, the question you should ask yourself is, 

"why am I not meditating yet?"👍💐👌🌷✌🌹

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ॐ सह नाववतु । सह नौ भुनक्तु । सहवीर्यं करवावहै । तेजस्वि नावधीतमस्तु । मा विद्विषावहै ॥ ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः ॥
   

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मेजर ध्यानचंद और तानाशाह हिटलर की मुलाकात

मेजर ध्यानचंद का देशप्रेम इस विडियो में देखें।

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ॐ सह नाववतु । सह नौ भुनक्तु । सहवीर्यं करवावहै । तेजस्वि नावधीतमस्तु । मा विद्विषावहै ॥ ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः ॥
   

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सोचिये और अमीर बनिए

In today's competitive world, reaching to the top of the ladder of success is not an easy task, there are many people competing with you and in search of opportunity to pull you down. Then how should you make yourself different from the rest so that you reach the zenith. We all need constant source of inspiration to help us persevere in our path. Sochiye aur Amir baniye reveals the life and struggle of the most admired and successful men who has left a mark upon the sands of time from which the readers can draw inspiration and attain success in both material aspects and in interpersonal relation.

'Sochiye aur Amir baniye' is a book that collects the stories of great men who achieved great success in their field; it narrates their story and anecdote from their life that will enrich the reader in their life struggles. Sochiye aur Amir Baniye is the Hindi translation of Napoleon Hill's book Think and Grow Rich that has been read by millions of people worldwide. Napoleon Hill in this book defines the process by which readers can achieve not just economic success but success in all aspects of life. He asserts that it is our mind and thoughts that shape our actions and that leads to success or failure in any venture and the author reveals the secret to its reader through this book of how we can give real shape to our dreams and aspiration through right thought, right action and right inspiration. Get a copy of this book from Amazon.in and embark on an enriching experience that will inspire and motivate you to work hard and achieve your goals

About the author

Napoleon Hill, who was an American author and one of the pioneers of personal-success literature. He inspired generations of people to attain wealth and success both personally and professionally. Napoleon Hill has also served as the adviser to two U.S Presidents, F. D. Roosevelt and Woodrow Wilson. His best seller 'Think and Grow Rich' have sold over 20 million copies worldwide. His areas of expertise were personal development, motivational, sales and investment. Some of his other noteworthy books were 'The Law of Success' and 'Outwitting the Devil'.

Signature
Jayesh Modi
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You can heal your life

      Louis L. Hay, in his self-improvement book 'You Can Heal Your Life' emphasizes on how interconnected the human mind and body is. How you treat one, leaves an impact on the other. According to Hay, bodily diseases and poor physical health is mostly not caused by external factors, as per conventional medical practitioners. It elaborates on how negative thinking can act as a blockage and these blockages can adversely affect our physical health.

What The Book talks about

       The book explores next-gen solutions to physical problems of humans; it believes that spirituality will be able to solve human diseases without any assistance from external factors. Hay talks about the mutual law of attraction and how it works in the entire universe such that positivity begets positivity. And the vice versa is also true!

Stress and lack of emotional fulfilment can implant negative blockages in the mind of a person. The author also talks about what kind of emotional pattern results in which kind of physical disease; and hence provides solutions to be able to get out of the pattern that has been affecting a person's general health.

About the Author

Louis Lynn Hay, born on October 8th, 1926 is a motivational speaker and author of self-improvement books. She had herself been afflicted with cancer and claims how she treated herself by identifying the metaphysical causes and using unconventional ways to treat her ailment. She is the founder of the Hay House and her first book was released in 1976 under the title of Heal Your Life.

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स्वामी विवेकानंद जयंती

स्वामि विवेकानंद जयंति निमित्ते शालामां आयोजित युग पुरुष स्वामि लिवेकानंद -ए विषय पर निबंध लेखन स्पर्धा योजाई...

🙏🏾🚩ईनाम वितरण कार्यक्रमना फोटो🙏🏾👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽👆🏽

कार्यक्रमना अध्यक्ष 

श्री डो. मनोजभाई त्रिवेदी

🚩ईनाम ना दाता श्री घनश्यामभाई गढवी

🚩निर्णायक-श्री डी.वी. परमार सर एवं एम.वी. व्यास सर

🚩कार्यक्रम आयोजक 

श्री एच. एम. सेवक सर

श्री जे.सी. पंचीवाला सर

 
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जयेशमोदी@याहू.कॉम
   

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पक्षी बचावो अभियान 2017

डीसा शहर व् गांव के लिए निम्नलिखित नंबर्स सुरक्षित करें ताकि उत्तरायण के दिनों में काम आ सके।
मयंक पारेख 7878203452
पार्थ ठक्कर 8000045236
मिलान पांचाल 8000072627
यश ठक्कर 8488833333

* यह सूचि उत्तरायण तक अपडेट होती रहेगी।

 
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जयेशमोदी@याहू.कॉम
   

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रूमी की कविता

रूमी की कविता...

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'जैसे ही मैंने अपनी पहली प्रेम कहानी सुनी,

मैंने तुम्हें ढूंढना शुरू कर दिया,

बिना यह जाने कि वह खोज कितनी अंधी थी

प्रेमियों का कहीं मिलन नहीं होता

वे तो हमेशा एक-दूसरे के भीतर होते हैं।'

 

'आपका काम प्रेम को खोजना नहीं है

आपका काम है अपने भीतर के उन तमाम रुकावटों का पता लगाना

जो आपने इसके रास्ते में खड़ी कर रखी हैं।'

 

'अपनी चतुराई को बेच दो और हैरानी खरीद लो।'

'सुरक्षा को भूल जाओ,

वहां रहो, जहां रहने में आपको डर लगता है,

अपनी प्रतिष्ठा को मिटा दो,

बदनाम हो जाओ।'

 

'दूसरों के साथ क्या हुआ,

इन कहानियों से संतुष्ट मत हो जाओ।

अपने भ्रम को खुद ही दूर करो।'

 

'मौन ही ईश्वर की भाषा है,

बाकी सब तो उसका एक बेकार सा अनुवाद है।'

 

'जो भी आए, उसका आभार मानो क्योंकि हर किसी को एक मार्गदर्शक के रूप में भेजा गया है।'

 

'अपनी आंखों को शुद्ध करो और इस निर्मल दुनिया को देखो। आपका जीवन कांतिमान हो जाएगा।'

 

'आपका जन्म पंखों के साथ हुआ है, फिर जीवन भर रेंगने की क्या जरूरत!'

'खटखटाओ और वह दरवाजा खोल देगा,

मिट जाओ, वह आपको इतना चमकदार बना देगा जैसे सूर्य,

गिर जाओ, वह आपको स्वर्ग तक उठा देगा,

तुच्छ हो जाओ, वह आपको सब कुछ बना देगा।'

 

'आप समंदर में एक बूंद की तरह नहीं हो, आप तो एक बूंद में पूरे समंदर हो।

 

पिघलते हुए बर्फ की तरह बनो,

खुद को खुद से ही धोते रहो।'

 
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नोबेल पुरस्कार विजेता स्पेनिश कवि पाब्लो नेरुदा की कविता "You Start Dying Slowly" का हिन्दी अनुवाद...

🌿 *आप धीरे धीरे मरने लगते हैं,  अगर...*🌿

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.नोबेल पुरस्कार विजेता स्पेनिश कवि पाब्लो नेरुदा की कविता  "You  Start  Dying  Slowly" का हिन्दी अनुवाद...

आप धीरे धीरे मरने लगते हैं,

अगर आप करते नहीं कोई यात्रा,

अगर आप पढ़ते नहीं कोई किताब,

अगर आप सुनते नहीं जीवन की ध्वनियाँ,

अगर आप करते नहीं किसी की तारीफ़, 

आप धीरे धीरे मरने लगते हैं,

जब आप मार डालते हैं अपना स्वाभिमान,

जब आप नहीं करने देते मदद अपनी,

न करते हैं मदद दूसरों की,

आप धीरे धीरे मरने लगते हैं,

अगर आप बन जाते हैं गुलाम अपनी आदतों के, 

चलते हैं रोज़ उन्हीं रोज़ वाले रास्तों पे,

अगर आप नहीं बदलते हैं अपना दैनिक नियम व्यवहार ,

अगर आप नहीं पहनते हैं अलग अलग रंग, 

या आप नहीं बात करते उनसे जो हैं अजनबी अनजान, 

आप धीरे धीरे मरने लगते हैं,

अगर आप नहीं महसूस करना चाहते आवेगों को,

और उनसे जुड़ी अशांत भावनाओं को,

वे जिनसे नम होती हों आपकी आँखें,

और करती हों तेज़ आपकी धड़कनों को,

आप धीरे धीरे मरने लगते हैं,

अगर आप नहीं बदल सकते हों अपनी ज़िन्दगी को,

जब हों आप असंतुष्ट अपने काम  और परिणाम से,

अगर आप अनिश्चित के लिए नहीं छोड़ सकते हों निश्चित को,

अगर आप नहीं करते हों पीछा किसी स्वप्न का,

अगर आप नहीं देते हों इजाज़त खुद को, 

अपने जीवन में कम से कम एक बार किसी समझदार सलाह से दूर भाग जाने की..

आप धीरे धीरे मरने लगते हैं....

इस सुन्दर कविता के लिए नोबेल पुरस्कार विजेता स्पेनिश कवि पाब्लो नेरुदा का बहुत बहुत धन्यवाद. 😊😊

🙏 🙏

- Jayesh Modi☺ जयेश मोदी
  ( www.jayeshmodi.com )

   

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